【基础体温测量方法】基础体温是指人在完全休息状态下（如清晨刚醒来、未进行任何活动时）的体温。它常用于女性监测排卵期，也可用于了解身体状况。
测量方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 选择电子体温计或水银体温计。 |
| 2 | 每天早上在起床前测量，保持安静状态。 |
| 3 | 测量时间应一致，建议在相同时间段内进行。 |
| 4 | 口腔、腋下或直肠均可测量，但口腔和腋下较常用。 |
| 5 | 记录每日数据，形成趋势图以便分析。 |
注意：测量前避免剧烈运动、饮酒或情绪波动，以免影响结果。长期记录有助于发现月经周期变化或健康问题。
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