【睡不着怎么办小妙招】以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想有助于缓解紧张情绪，让身体进入放松状态。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡、浓茶和电子屏幕，减少大脑兴奋度。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入睡。 |
| 温水泡脚 | 泡脚能促进血液循环，帮助身体放松。 |
| 写下烦恼 | 把心事写下来，减少大脑负担，有助于入眠。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择使用。坚持一段时间，睡眠质量会有所改善。
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