【睡觉前的减肥运动怎么做】总结：睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但需注意避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。
| 运动类型 | 说明 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，提高柔韧性，适合睡前10分钟 |
| 轻柔瑜伽 | 缓解压力，改善睡眠，促进血液循环 |
| 深呼吸练习 | 有助于放松身心，提升睡眠质量 |
| 快走或慢跑 | 睡前1小时进行，避免剧烈运动 |
| 仰卧抬腿 | 增强核心肌群，帮助燃脂 |
建议选择低强度、舒缓的运动方式，避免在睡前2小时内进行高强度训练。保持规律作息，结合合理饮食，效果更佳。
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