【含钙丰富的食物】钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，日常饮食中适当摄入富含钙的食物有助于预防骨质疏松。以下是一些含钙丰富的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 350 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
建议每日适量摄入上述食物，尤其适合儿童、孕妇及老年人。同时，维生素D有助于钙的吸收，可多晒太阳或食用富含维D的食物如鱼肝油、蛋黄等。
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问 含钙丰富的食物
2025-10-12 01:52:01
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答推荐答案
2025-10-12 01:52:01
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