【睡觉时打呼噜怎么治疗】打呼噜是睡眠中常见的现象，可能影响自己和他人的休息。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部阻塞。 |
| 减肥 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于改善症状。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加重打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持气道通畅，减轻打呼噜。 |
| 喉部锻炼 | 如练习唱歌或朗读，增强喉部肌肉张力。 |
| 医疗干预 | 若情况严重，建议就医，可能需要使用CPAP设备或手术治疗。 |
打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能与睡眠呼吸暂停有关，建议及时关注并采取措施。
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