【维他命的功效与作用】维他命是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，主要分为脂溶性（如维生素A、D、E、K）和水溶性（如维生素B族、C）。它们在新陈代谢、免疫调节、细胞修复等方面发挥关键作用。
| 维他命种类 | 功效与作用 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康和免疫系统 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢、神经系统功能 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维护骨骼健康 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞免受损伤 |
| 维生素K | 参与血液凝固和骨骼代谢 |
适量摄取维他命有助于维持身体机能，但过量可能带来副作用。建议通过均衡饮食获取，必要时可在医生指导下补充。
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