【含铁的食物和水果有哪些】铁是人体必需的微量元素，有助于预防贫血。以下是一些富含铁的食物和水果：
| 类别 | 含铁食物/水果 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 |
| 豆类 | 黑豆、红豆、黄豆 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 |
| 水果 | 香蕉、葡萄干、樱桃 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），以促进铁的吸收。对于素食者，可优先选择豆类和绿叶蔬菜补充铁元素。
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问 含铁的食物和水果有哪些
2025-10-12 02:02:04
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答推荐答案
2025-10-12 02:02:04
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