【含维生素b12的食物】维生素B12是维持神经系统健康和红血球生成的重要营养素。人体无法自行合成，需通过饮食摄取。以下是常见含维生素B12的食物汇总：
| 食物名称 | 维生素B12含量（μg/100g） |
| 牛肝 | 85.3 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 三文鱼 | 3.5 |
| 牛肉 | 2.4 |
| 奶酪 | 0.9 |
| 乳制品 | 1.0 |
| 蛋黄 | 1.1 |
动物性食品是B12的主要来源，植物性食物中较少。素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议均衡饮食，确保营养全面。
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问 含维生素b12的食物
2025-10-12 02:06:06
问题描述：
含维生素b12的食物，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-12 02:06:06
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