【练习瑜伽的益处是什么】练习瑜伽不仅能增强身体柔韧性和力量，还能改善心理健康。以下是瑜伽的主要益处总结：
| 益处 | 说明 |
| 增强柔韧性 | 通过持续练习，提高关节活动范围和肌肉伸展能力 |
| 提升力量 | 瑜伽动作有助于增强核心、腿部和背部肌肉 |
| 缓解压力 | 呼吸与冥想技巧有助于放松身心，减少焦虑 |
| 改善睡眠 | 规律练习可调节神经系统，提升睡眠质量 |
| 促进血液循环 | 各种体式有助于血液流动，增强心肺功能 |
瑜伽适合不同年龄和体能水平的人群，长期坚持能带来全面的身心提升。
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