【失眠半夜睡不着怎么办】失眠半夜睡不着是很多人都会遇到的问题，影响白天的精神状态和生活质量。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，可起身做些安静活动，待有睡意再回床上。 |
保持良好的睡眠习惯是改善失眠的关键。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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