【睡前增高的动作】想要在睡觉前做一些有助于增高的动作，可以促进身体放松，改善睡眠质量，间接帮助身高增长。以下是一些适合睡前进行的增高动作：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 拉伸运动 | 站立，双手向上伸展，尽量拉长身体，保持10秒 |
| 踮脚站立 | 双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持5秒后放下 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿缓慢抬起至90度，再慢慢放下 |
| 靠墙伸展 | 背靠墙站立，双脚与肩同宽，尽量拉伸脊柱 |
这些动作简单易行，适合睡前进行，有助于放松身体、改善体态，对身高增长有一定辅助作用。建议每天坚持，效果更佳。
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