【睡前做什么有助于睡眠】良好的睡眠习惯对健康至关重要。睡前适当的行为能帮助身体放松，提升睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的建议：
| 行为 | 作用 |
| 阅读纸质书 | 减少蓝光刺激，帮助大脑进入放松状态 |
| 冥想或深呼吸 | 缓解压力，降低心率 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，改善睡眠质量 |
| 洗澡 | 降低体温，让身体更容易入睡 |
| 避免使用电子设备 | 减少蓝光影响，防止大脑过度兴奋 |
保持规律作息，避免睡前剧烈运动或摄入咖啡因。合理安排睡前活动，有助于提高睡眠效率。
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问 睡前做什么有助于睡眠
2025-10-12 02:52:51
问题描述：
睡前做什么有助于睡眠，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-12 02:52:51
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