【肩周炎的锻炼方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是几种有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 动作说明 | 每日次数 |
| 手臂画圈 | 双臂自然下垂，缓慢画圈，先顺时针后逆时针 | 各10次 |
| 肩部拉伸 | 一手扶墙，身体向一侧倾斜，拉伸肩部 | 每侧10秒 |
| 肘部贴墙 | 背靠墙站立，肘部贴墙，缓慢向上滑动 | 10次 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，用手指沿墙缓慢上移 | 10次 |
建议在疼痛减轻后进行锻炼，并根据自身情况调整强度。如症状持续或加重，应及时就医。
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