【失眠想睡睡不着怎么办】失眠是很多人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 建立睡前习惯 | 如泡脚、阅读纸质书，帮助身体进入睡眠状态。 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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