【失眠怎样快速入睡】失眠是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是一些有效缓解失眠、帮助快速入睡的方法。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽也有助于提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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