【如何有效控制射精】控制射精是许多男性关注的问题，可通过多种方法改善。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，避免紧张和焦虑，有助于延长性生活时间。 |
| 呼吸练习 | 深呼吸可帮助集中注意力，减少兴奋度。 |
| 身体锻炼 | 加强盆底肌肉训练（如凯格尔运动），提升控制力。 |
| 选择合适的姿势 | 某些姿势可降低敏感度，有助于延长时间。 |
| 与伴侣沟通 | 交流感受，调整节奏，有助于共同配合。 |
通过持续练习和调整，多数人可以逐步提高射精控制能力。若问题持续，建议咨询专业医生。
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