【汗蒸怎么做】汗蒸是一种通过高温环境促进排汗、放松身心的养生方式。正确操作能提升健康效果，避免不适。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 穿着宽松衣物，提前1小时停止进食，保持身体清洁。 |
| 2. 温度 | 根据个人耐受度选择温度（一般40-50℃），初次体验建议从低开始。 |
| 3. 时间 | 每次15-30分钟，避免长时间停留导致脱水或头晕。 |
| 4. 补水 | 汗蒸前后多喝水，补充流失的水分和矿物质。 |
| 5. 结束 | 汗蒸后用温水冲洗，避免立即吹风或洗澡。 |
注意事项：高血压、心脏病患者应谨慎，有皮肤问题者不宜频繁进行。根据自身情况调整，确保安全有效。
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