【俯卧撑的做法】俯卧撑是一种简单有效的健身动作，主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。正确掌握动作要领，能提高训练效果并避免受伤。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 身体保持直线，双手与肩同宽或略宽，脚尖着地 |
| 2 | 吸气，缓慢弯曲手肘，身体下降至胸部接近地面 |
| 3 | 呼气，用手臂力量将身体推回起始位置 |
| 4 | 保持动作稳定，避免塌腰或翘臀 |
建议初学者从10-15次开始，逐步增加次数。注意控制节奏，动作不宜过快。坚持练习可增强上肢力量和核心稳定性。
以上就是【俯卧撑的做法】相关内容，希望对您有所帮助。
问 俯卧撑的做法
2025-10-12 04:55:56
问题描述：
俯卧撑的做法，在线等，求秒回，真的十万火急！
答推荐答案
2025-10-12 04:55:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
