【俯卧撑呼吸】俯卧撑是一项常见的力量训练动作，正确的呼吸方式能提升训练效果并减少受伤风险。以下是俯卧撑呼吸的要点总结：
| 呼吸要点 | 说明 |
| 下压时呼气 | 身体下沉时，缓慢呼气，有助于稳定核心 |
| 上升时吸气 | 起身时深吸气，为肌肉提供氧气 |
| 呼吸节奏均匀 | 避免屏气，保持呼吸平稳，避免血压升高 |
| 配合动作节奏 | 每次动作配合一次呼吸，形成规律节奏 |
正确呼吸不仅能提高耐力，还能增强动作控制力。初学者应注重呼吸节奏的调整，逐渐形成习惯。坚持练习，能更高效地完成俯卧撑训练。
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