【如何正确进行后背按压】后背按压是一种常见的放松和理疗方式，有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环。正确的方法能提升效果，避免伤害。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备姿势 | 被按压者应保持坐姿或俯卧，身体放松。 |
| 2. 热敷预热 | 可先用热毛巾敷在背部，促进肌肉放松。 |
| 3. 手法选择 | 使用掌根、拇指或按摩球，力度由轻到重。 |
| 4. 按压方向 | 从上至下，沿脊柱两侧缓慢移动。 |
| 5. 注意时间 | 每次按压不超过15分钟，避免过度刺激。 |
按压时应根据个人感受调整力度，如有不适，应立即停止。建议结合呼吸节奏进行，效果更佳。
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