【颈椎按摩手法】颈椎问题日益普遍，适当按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是几种常见且有效的颈椎按摩手法。
| 手法名称 | 操作方式 | 适用情况 |
| 指压法 | 用拇指按压颈部两侧穴位，如风池、天柱等 | 缓解颈部僵硬、头痛 |
| 推拿法 | 用手掌或指腹沿颈侧缓慢推按 | 放松肌肉、减轻酸痛 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏颈部肌肉，力度适中 | 缓解肌肉紧张、促进血液循环 |
| 点按法 | 快速点按颈部穴位，如大椎、肩井 | 针对急性疼痛或疲劳 |
建议每天进行10-15分钟，动作轻柔，避免用力过猛。如有严重不适，应及时就医。
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