【颈椎病保健体操5式】颈椎病是现代人常见的健康问题，适当锻炼有助于缓解症状。以下是“颈椎病保健体操5式”的总结：
| 序号 | 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 1 | 颈部左右旋转 | 放松颈部肌肉 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 2 | 颈部前屈后伸 | 增强颈椎灵活性 | 保持背部挺直 |
| 3 | 肩部绕环 | 缓解肩颈紧张 | 环绕幅度适中 |
| 4 | 颈部侧弯 | 改善颈椎受力分布 | 保持平衡，避免歪斜 |
| 5 | 颈部回旋 | 提高颈椎活动度 | 动作轻柔，逐步进行 |
坚持每日练习，可有效改善颈椎状态。建议在空旷、通风良好的环境中进行，避免疲劳。
以上就是【颈椎病保健体操5式】相关内容，希望对您有所帮助。
