【颈椎病平时应该如何预防】总结：
颈椎病是现代人常见的健康问题，日常预防至关重要。保持正确坐姿、适当运动、避免长时间低头、注意枕头高度等，都能有效减少颈椎负担。
| 预防措施 | 具体建议 |
| 保持正确姿势 | 坐立时背部挺直，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 定期活动颈部 | 每30分钟做一次颈部旋转或伸展动作 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，维持颈椎自然曲线 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉 |
| 减少负重 | 避免长时间单肩背包或头部承受重物 |
通过以上方法，可有效降低颈椎病的发生风险，提升生活质量。
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