【胃酸倒流怎么缓解】胃酸倒流是一种常见消化系统问题，常表现为胸口灼热、反酸等不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免辛辣、油腻、咖啡、巧克力等刺激性食物；少食多餐 |
| 保持体重 | 肥胖会增加胃部压力，导致胃酸倒流加重 |
| 避免躺卧进食 | 饭后至少等待2小时再躺下，防止胃酸逆流 |
| 抬高床头 | 睡觉时抬高上半身15-20厘米，减少夜间反流 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重症状 |
此外，若症状频繁或严重，建议及时就医，排查是否有胃食管反流病等疾病。日常注意生活习惯的调整，有助于减轻胃酸倒流带来的不适。
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