【颈椎病自我治疗方法】颈椎病是一种常见疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。日常生活中可通过一些方法进行自我调理和缓解。
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或高头，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷有助于减轻炎症 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免空调直吹颈部 |
| 合理睡眠 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然弯曲 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并在症状严重时及时就医。
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