【经常喝咖啡的危害】咖啡是许多人日常生活中不可或缺的饮品，但长期或过量饮用也可能带来一些健康风险。以下是常见危害的总结。
| 危害类型 | 说明 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因可能影响入睡，导致失眠或睡眠质量下降。 |
| 心脏负担 | 过量摄入咖啡因可能引起心悸、血压升高。 |
| 胃部不适 | 空腹喝咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良。 |
| 成瘾性 | 长期饮用易产生依赖，突然停饮可能出现头痛、疲劳。 |
| 骨质疏松 | 过量咖啡因可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险。 |
建议每天咖啡摄入量不超过300毫克咖啡因（约2-3杯），并根据个人体质调整饮用习惯。合理饮用咖啡，才能享受其益处，避免潜在危害。
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