【如何自查口臭】口臭是常见的口腔问题，可能影响社交和自信心。以下为自查方法总结：
| 自查步骤 | 方法说明 |
| 1. 呼气测试 | 用嘴呼气至手背或纸巾，闻是否有异味。 |
| 2. 舌苔观察 | 检查舌苔是否厚白或发黄，可能是口臭原因。 |
| 3. 饮食记录 | 记录近期是否食用大蒜、洋葱等易致口气的食物。 |
| 4. 口腔清洁 | 检查刷牙是否彻底，有无牙菌斑或牙结石。 |
| 5. 医疗咨询 | 若长期口臭，建议就医排查口腔或全身疾病。 |
通过以上方法，可初步判断自身是否存在口臭问题，并采取相应改善措施。保持良好卫生习惯是关键。
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