【长期喝豆浆有什么好处和坏处】豆浆是一种常见的植物蛋白饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是长期喝豆浆的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 富含植物蛋白、钙、维生素B族等 | 含有少量植酸，可能影响矿物质吸收 |
| 健康 | 有助于降低胆固醇、预防心血管疾病 | 过量可能导致消化不良或胀气 |
| 女性 | 对更年期女性有一定调节作用 | 含植物雌激素，过量可能影响内分泌 |
建议每天饮用1-2杯（约200-400毫升），搭配均衡饮食，避免空腹饮用。根据个人体质调整摄入量，效果更佳。
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