【孕妇必吃的12种食物是什么】孕期饮食对母婴健康至关重要，合理搭配营养有助于胎儿发育和孕妇自身恢复。以下是12种推荐的孕妇必吃食物：
| 序号 | 食物名称 | 营养作用 |
| 1 | 叶绿蔬菜 | 富含叶酸，预防胎儿神经管缺陷 |
| 2 | 鸡蛋 | 含优质蛋白和胆碱，促进大脑发育 |
| 3 | 牛奶 | 补钙，促进胎儿骨骼发育 |
| 4 | 红肉 | 补铁，预防贫血 |
| 5 | 深海鱼 | 富含DHA，促进胎儿脑部发育 |
| 6 | 全谷类 | 提供膳食纤维，预防便秘 |
| 7 | 坚果 | 含健康脂肪和维生素E |
| 8 | 豆制品 | 补充植物蛋白和钙 |
| 9 | 水果 | 补充维生素和矿物质 |
| 10 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强免疫力 |
| 11 | 黑芝麻 | 补钙、补铁，改善头发和皮肤 |
| 12 | 鸡肉 | 提供蛋白质和B族维生素 |
建议根据个人体质和医生建议进行调整，确保营养均衡。
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