【喝牛奶补钙够吗】喝牛奶是补钙的常见方式，但是否足够还需结合个人需求和饮食结构来看。
| 项目 | 内容说明 |
| 牛奶含钙量 | 每100毫升约含120毫克钙 |
| 成人每日需钙量 | 建议800-1000毫克 |
| 牛奶能否满足 | 一般需饮用300-500毫升才能接近推荐量 |
| 其他来源 | 豆制品、绿叶蔬菜、小鱼干等也是优质钙源 |
| 注意事项 | 钙吸收受维生素D影响，需注意日晒或补充 |
综上，牛奶是补钙的好选择，但单靠牛奶可能不够。建议搭配多样食物，保证钙摄入充足。
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问 喝牛奶补钙够吗
2025-10-12 09:45:17
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 09:45:17
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