【乳酸堆积的危害】乳酸堆积是指在剧烈运动或缺氧状态下，体内乳酸积累过多的现象。它会对身体造成多种负面影响。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肌肉疲劳 | 乳酸堆积会导致肌肉酸痛、无力，影响运动表现 |
| 呼吸困难 | 酸性物质增加，可能引发呼吸急促或不适 |
| 疲劳感增强 | 身体代谢紊乱，使人感到更加疲惫 |
| 恢复时间延长 | 乳酸清除速度慢，影响训练后的恢复 |
乳酸堆积虽是正常生理现象，但长期或频繁出现可能对健康不利。合理安排运动强度、注意休息与补水，有助于减少乳酸堆积带来的影响。
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