【低热量低脂肪的食物有哪些】在日常饮食中，选择低热量、低脂肪的食物有助于控制体重和保持健康。以下是一些常见且营养丰富的选择：
| 类别 | 食物名称 | 热量（每100克） | 脂肪（每100克） |
| 蔬菜类 | 西兰花 | 34 kcal | 0.4 g |
| 黄瓜 | 15 kcal | 0.2 g | |
| 水果类 | 苹果 | 52 kcal | 0.2 g |
| 蓝莓 | 57 kcal | 0.3 g | |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉 | 165 kcal | 3.6 g |
| 虾 | 99 kcal | 0.5 g | |
| 其他 | 燕麦 | 389 kcal | 6.8 g |
| 豆腐 | 76 kcal | 4.1 g |
合理搭配这些食物，既能满足营养需求，又不会摄入过多热量和脂肪。建议多食用天然食材，减少加工食品的摄入。
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