【喝什么安神有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而适当饮用一些安神饮品可以帮助改善睡眠质量。以下是一些常见的助眠饮品及其特点：
| 饮品名称 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 | 睡前30分钟 |
| 薏米水 | 清热安神，缓解焦虑 | 晚餐后饮用 |
| 枸杞茶 | 补肝益肾，改善失眠 | 下午或睡前1小时 |
| 酸枣仁茶 | 养心安神，缓解多梦 | 睡前30分钟 |
| 红枣茶 | 补气养血，促进睡眠 | 睡前1小时 |
建议根据个人体质选择合适的饮品，并注意避免咖啡因和刺激性食物。保持规律作息，才能更好地提升睡眠质量。
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