【胃胀气且消化不良怎么办】胃胀气和消化不良是常见的消化系统问题，常因饮食不当、压力大或肠道菌群失调引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食过量或油腻 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
| 吃得太快 | 细嚼慢咽，增加咀嚼次数 |
| 乳糖不耐受 | 减少乳制品摄入，选择无乳糖产品 |
| 肠道菌群失衡 | 补充益生菌，如酸奶、发酵食品 |
| 压力过大 | 保持良好作息，适当运动减压 |
| 胃酸过多 | 避免辛辣刺激食物，必要时使用抗酸药 |
日常注意饮食规律，避免久坐，适当活动有助于改善症状。若长期不适，建议及时就医检查。
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