【乳糖不耐受怎么解决】乳糖不耐受是因体内缺乏乳糖酶，导致无法正常消化乳糖，常出现腹胀、腹泻等症状。以下是常见解决方案：
| 解决方案 | 说明 |
| 低乳糖饮食 | 选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如酸奶、奶酪等。 |
| 酶补充剂 | 食用前服用乳糖酶片，帮助分解乳糖。 |
| 替代饮品 | 使用豆奶、杏仁奶等植物奶代替牛奶。 |
| 分次摄入 | 少量多次饮用牛奶，减轻肠胃负担。 |
| 逐步适应 | 逐渐增加乳制品摄入量，提升耐受能力。 |
通过调整饮食结构和合理使用辅助方法，多数人可有效缓解乳糖不耐受症状。建议根据自身情况选择合适的方式，并在必要时咨询医生。
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