【缩阴球怎么使用方法】缩阴球是一种用于增强阴道肌肉、改善性生活质量的健身工具。正确使用能帮助提升肌肉紧致度，但需注意方法和频率。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可使用水性润滑剂，减少摩擦。 |
| 3. 轻柔插入 | 将缩阴球缓缓放入阴道，保持放松。 |
| 4. 收缩肌肉 | 插入后收缩阴道肌肉，保持几秒再放松。 |
| 5. 保持时间 | 每次使用建议10-15分钟，每天1-2次。 |
| 6. 拉出清洗 | 使用后取出并彻底清洁，存放于干燥处。 |
注意事项：初次使用时应选择较小尺寸，逐渐适应。若出现不适，应立即停止使用并咨询医生。
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