【蛋白粉什么时候吃最好】蛋白粉是许多健身爱好者补充蛋白质的重要工具。合理摄入时间能提高吸收效率，帮助肌肉恢复和生长。
| 时间段 | 推荐理由 |
| 训练后30分钟内 | 肌肉处于“窗口期”，快速补充蛋白质促进修复 |
| 早餐后 | 补充全天所需蛋白质，维持肌肉合成 |
| 睡前1小时 | 慢速释放蛋白质，支持夜间肌肉修复 |
建议根据个人作息和训练安排灵活调整。避免空腹服用，以免影响吸收。选择优质蛋白粉，并注意每日总摄入量，避免过量。
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问 蛋白粉什么时候吃最好
2025-10-12 11:38:15
问题描述：
蛋白粉什么时候吃最好，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-12 11:38:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
