【低盐低脂：健康饮食指南】低盐低脂饮食有助于预防高血压、心血管疾病等慢性病，是现代人追求健康生活的重要方式。合理控制盐和脂肪的摄入，不仅能改善身体状况，还能提升整体生活质量。
| 项目 | 建议内容 |
| 盐摄入 | 每日不超过5克，避免食用腌制食品 |
| 脂肪摄入 | 控制在总热量的20%-30%，优先选择植物油 |
| 食材选择 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，少食红肉 |
| 烹饪方式 | 多用蒸、煮、炖，少用煎炸 |
| 饮食习惯 | 少喝含糖饮料，避免高盐调味品 |
通过科学搭配饮食结构，逐步调整生活习惯，可以有效实现低盐低脂的目标，为身体健康打下坚实基础。
以上就是【低盐低脂：健康饮食指南】相关内容，希望对您有所帮助。
