【肚子胀气吃什么】肚子胀气是常见的消化问题，可能由饮食不当、吞咽过多空气或肠道菌群失衡引起。适当调整饮食有助于缓解症状。以下是一些适合胀气时食用的食物及注意事项：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 易消化类 | 米粥、面条、馒头 | 温和不刺激，减轻肠胃负担 |
| 低纤维类 | 苹果（去皮）、香蕉 | 纤维含量低，不易产气 |
| 帮助排气 | 薄荷茶、姜汤 | 可促进气体排出，缓解胀感 |
| 避免食物 | 牛奶、豆类、碳酸饮料 | 易产生气体，加重胀气 |
建议避免暴饮暴食，细嚼慢咽，并保持规律作息。如症状持续，应及时就医。
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