【合理饮食营养均衡】合理饮食与营养均衡是保持身体健康的重要基础。通过科学搭配食物，可以满足身体对各类营养素的需求，增强免疫力，预防疾病。
| 营养素 | 功能 | 常见食物 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和组织健康 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、全麦面包 |
| 脂肪 | 保护器官、维持体温 | 橄榄油、坚果、深海鱼 |
| 维生素 | 支持免疫系统 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 调节生理功能 | 牛奶、绿叶蔬菜 |
建议每日饮食多样化，避免偏食或过度摄入某类食物。同时，注意控制油盐糖的摄入量，保持适量运动，才能实现真正的营养均衡。
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