【孕期睡姿有大讲究!】怀孕期间，正确的睡姿对孕妇和胎儿都非常重要。不当的睡姿可能影响血液循环，增加不适感，甚至影响胎儿发育。
| 睡姿 | 适合阶段 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧） | 全程 | 促进血液流动，减轻子宫压力 | 避免右侧卧，防止压迫下腔静脉 |
| 仰卧 | 孕早期 | 舒适，无明显不适 | 孕中后期不建议，可能影响胎盘供血 |
| 俯卧 | 不推荐 | 无明显优势 | 压迫腹部，增加风险 |
建议孕中期后尽量采用左侧卧位，并使用孕妇枕辅助支撑，有助于缓解腰背疼痛，改善睡眠质量。保持良好睡姿，是孕期健康的重要一环。
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