【日常饮食要怎么搭配】合理的饮食搭配有助于保持身体健康、增强免疫力。以下是一些基本的搭配原则和建议：
| 食物类别 | 建议搭配 | 作用 |
| 谷物 | 糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维和能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进肌肉生长与修复 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和抗氧化物质 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼健康 |
建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。同时注意控制油盐糖的摄入，保持饮食清淡。合理搭配不仅能提升营养吸收，还能让饮食更有趣味性。
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