【大姨妈来了吃什么菜比较好】经期饮食对女性身体舒适度影响较大，合理搭配食物有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的蔬菜和建议：
| 类别 | 推荐蔬菜 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、菠菜、胡萝卜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 白萝卜、山药、南瓜 | 温暖身体，缓解痛经 |
| 通便类 | 芹菜、西兰花、白菜 | 缓解便秘，促进消化 |
| 消炎类 | 黄瓜、苦瓜、绿豆 | 清热解毒，减轻炎症 |
建议避免生冷、辛辣食物，多喝温水，保持规律作息。根据个人体质调整饮食，有助于提高经期生活质量。
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