【大姨妈来了适合吃什么】经期期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，促进身体恢复。
适合吃的食物：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、桂圆、生姜茶 | 补血暖宫，缓解痛经 |
| 高铁类 | 动物肝脏、菠菜、瘦肉 | 预防贫血，增强体力 |
| 易消化类 | 粥、面条、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担，易吸收 |
| 富含维生素 | 水果（如香蕉、苹果） | 缓解情绪波动，促进消化 |
避免吃的食物：
| 类别 | 避免食物 | 原因 |
| 生冷类 | 冷饮、冰淇淋、生鱼片 | 可能加重痛经 |
| 辛辣类 | 辣椒、花椒、酒 | 刺激子宫，引发不适 |
| 油腻类 | 油炸食品、肥肉 | 增加消化负担 |
经期饮食应以温和、营养均衡为主，保持心情愉快，有助于顺利度过生理期。
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