【老年失眠的饮食方法】老年人失眠问题较为常见，合理的饮食调理有助于改善睡眠质量。以下是一些有效的饮食建议：
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃富含色氨酸的食物 | 如牛奶、鸡蛋、香蕉等，有助于促进褪黑素分泌。 |
| 避免咖啡因和油腻食物 | 晚餐不宜过饱，避免刺激性食物影响入睡。 |
| 适当补充镁元素 | 如坚果、全谷类，有助于放松神经。 |
| 睡前喝温牛奶 | 牛奶含有钙和色氨酸，有助于安神助眠。 |
| 保持规律进餐时间 | 有助于建立良好的生物钟，改善睡眠节律。 |
合理安排饮食结构，结合良好作息习惯，可有效缓解老年人失眠问题。
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