【大姨妈怎么缓解疼】经期疼痛是很多女性都会遇到的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量补充维生素B1和镁。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解痛感。 |
| 药物缓解 | 可服用布洛芬等止痛药（需遵医嘱）。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠、减少压力，有助于调节激素水平。 |
通过以上方式，可以有效缓解经期不适。建议根据自身情况选择合适的方法，并注意观察身体反应。
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