【适合孕妇吃的菜】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。选择营养丰富、易消化的蔬菜，有助于满足孕期营养需求。以下是一些适合孕妇食用的蔬菜推荐：
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于预防贫血和胎儿神经管发育问题 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力 |
| 西兰花 | 含有维生素C和钙，有助于胎儿骨骼发育 |
| 番茄 | 含有抗氧化剂和维生素C，有助于增强抵抗力 |
| 南瓜 | 易消化，富含膳食纤维和维生素A，有助于缓解便秘 |
合理搭配这些蔬菜，既能保证营养均衡，也能让孕期饮食更加多样化。建议根据个人口味和身体状况，适当调整饮食结构。
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