【得了颈椎病要注意什么】得了颈椎病后，日常生活中需要注意多个方面，以缓解症状并防止病情加重。以下是主要注意事项的总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿要端正，使用合适高度的枕头 |
| 适当锻炼 | 做颈部拉伸运动，如颈部旋转、左右倾斜等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免受凉 | 颈部保暖，避免吹风或空调直吹，防止肌肉痉挛 |
| 控制用眼时间 | 减少长时间近距离用眼，定时休息，保护视力 |
| 选择合适的枕头 | 使用高度适中、支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲度 |
| 饮食调理 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，促进骨骼健康 |
通过以上措施，可以有效改善颈椎病的症状，提高生活质量。如有持续不适，建议及时就医。
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