【夜晚总是失眠,补充哪些维生素可以改善睡眠】失眠可能与体内某些维生素缺乏有关。适当补充以下维生素有助于改善睡眠质量。
| 维生素 | 功效 | 推荐来源 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 影响褪黑素分泌，调节生物钟 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 镁 | 放松肌肉，促进深度睡眠 | 绿色蔬菜、香蕉、南瓜籽 |
| 维生素C | 抗氧化，减轻压力 | 柑橘类水果、西红柿 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时保持良好作息和饮食习惯，对改善睡眠更为重要。
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