【腹直肌分离严重怎么回事怎么办】腹直肌分离是指腹部两侧的腹直肌在中间的白线处出现分离现象，常见于孕妇或体重骤增者。严重时会导致腹部突出、腰背疼痛等问题。
| 问题 | 解答 |
| 什么是腹直肌分离？ | 腹部肌肉中间的筋膜分离，导致腹部变形。 |
| 常见原因 | 怀孕、肥胖、剧烈运动、产后恢复不良等。 |
| 如何判断是否严重？ | 用手触摸腹部中央，若能感觉到明显缝隙，可能为严重分离。 |
| 如何改善？ | 通过康复训练、避免负重、穿戴束腹带等方式帮助恢复。 |
| 何时需就医？ | 分离宽度超过2指以上，伴随疼痛或功能障碍时应咨询医生。 |
建议在专业指导下进行恢复训练，避免自行盲目锻炼。
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